1. Johnny Patron21.08.2019 в 14:07от
  2. lordoleg21.08.2019 в 14:07от
  3. HIT21.08.2019 в 14:04от
Загрузка...

Сушка тела, есть спортики?

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем Deady, 11.08.2019.

  1. Deady

    Deady

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    21.10.18
    Сообщения:
    50
    Репутация:
    22 +/-
    Хеллоу, ниггеры.
    Короче, вопрос такой, есть тут люди с опытом по сушке? :) Всю жизнь занимаюсь какими то б.и., недавно мса получил, лень стало, решил походить в качалочку. И подумал, что надо подсушиться, мышцы есть, не толстый, во избежание нелепых шуток здесь. Так вот, кто сушился, дайте советы какие то, подскажите какими приложениями пользовались, и вкратце опишите как вы подсчитывали калории вообще? В плане, к примеру вам надо съесть 2к их, как вы расчитывали? Мб есть статьи какие-то ПОЛЕЗНЫЕ? А то везде пишут все разное про сушку. За хорошие ответы с меня репа:help:
     
  2. DK

    DK DK DK DK DK DK DK DK
    DK

    Статус:
    Онлайн
    Регистрация:
    02.10.18
    Сообщения:
    132
    Репутация:
    131 +/-
    Станазалол + пропик
     
      LiveD, -language english, HolyIce и ещё 1-му нравится это.
  3. ROX

    ...
    ROX

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    15.06.13
    Сообщения:
    4.086
    Репутация:
    3.923 +/-
    этой херней надо регулярно маятся, хотя бы 2-3 раза в год, сомневаюсь что тс осилит морально и финансово
     
      Multifrukt и Deady нравится это.
  4. Deady

    Deady

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    21.10.18
    Сообщения:
    50
    Репутация:
    22 +/-
    Осилю, но это не для меня :) Это что-то связанное с препаратами хим-ми, а я это очень не люблю. Считаю, что все должно быть на натуральном.
     
      Plrip нравится это.
  5. ROX

    ...
    ROX

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    15.06.13
    Сообщения:
    4.086
    Репутация:
    3.923 +/-
    а по теме - если не слишком залит жиром, ну там до 30%, можно голодовкой 3-5 дней слить немного жира
    после чего перейти на сбалансированное питание + зал три раза в неделю, заниматься по специальной программе для сушки
    во всем этом поможет диетолог и нормальный фитнесс тренер
    если тебе меньше 25, о фармакологии лучше не думать
     
  6. Deady

    Deady

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    21.10.18
    Сообщения:
    50
    Репутация:
    22 +/-
    Офк) да я думаю у меня программа тренировок хорошая) на выносливость все, помимо этого продолжаю ММА сейчас шпилить, больше вопросов к питанию, есть полезные статейки? А то на каждом сайте по разному пишут
     
  7. Enzogo

    Enzogo

    Статус:
    Онлайн
    Регистрация:
    05.10.15
    Сообщения:
    17
    Репутация:
    8 +/-
    Держу в курсе, убераеш углеводы с рациона хотябы на 50% , топиш кардио каждый день, на вечер старайся белок хавать, и многоповторку в зале ебаш минимум по 12 за подход повторений, не хавать хуйню сладости и хлебобулочные изделия , а так нечего особенного просто чуток попотеть и будешь красавчик
     
      LiveD и Deady нравится это.
  8. ROX

    ...
    ROX

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    15.06.13
    Сообщения:
    4.086
    Репутация:
    3.923 +/-
    ну с питанием сложно, все индивидуально, лучше всего не пожалеть денег на 1-2 поход к диетологу
    он тебе все грамотно распишет и расскажет
     
      Deady нравится это.
  9. sptmbr

    Маслянные булки
    sptmbr

    Статус:
    Онлайн
    Регистрация:
    11.12.13
    Сообщения:
    826
    Репутация:
    1.083 +/-
    А потом привет суставам. Тогда уж пропионат + мастерон + йохимбин + т3 + клен
     
      LiveD и Deady нравится это.
  10. Enzogo

    Enzogo

    Статус:
    Онлайн
    Регистрация:
    05.10.15
    Сообщения:
    17
    Репутация:
    8 +/-
    Кстати на суставы (Глюкозамин) сильная тема сам юзал помогает в инете все про него подробно написано
     
      Deady нравится это.
  11. FantasI

    FantasI

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    04.01.19
    Сообщения:
    41
    Репутация:
    32 +/-
    Опа.Это всё херня, братан, кушай всё что хочешь - в малом количестве. Главное согнать вес и всё, ещё спорт питание купи себе и после тренировки принимаешь - проверенно. Голодать не думай - а то со времен ещё больше станешь. Статейки не слушай - не помогут.Делай всё сам, будет пздц как сложно.Сам MMA занимаюсь - сам через это прошёл, щас идёт всё - по красоте.
     
      Deady нравится это.
  12. sptmbr

    Маслянные булки
    sptmbr

    Статус:
    Онлайн
    Регистрация:
    11.12.13
    Сообщения:
    826
    Репутация:
    1.083 +/-
    "кушай всё что хочешь" - хреновый совет.
     
      kenji lj и Deady нравится это.
  13. sptmbr

    Маслянные булки
    sptmbr

    Статус:
    Онлайн
    Регистрация:
    11.12.13
    Сообщения:
    826
    Репутация:
    1.083 +/-
    Обратись к Rednarok в теме https://forum.anabolicshops.in/threads/6294 только прояви уважение и поздоровайся с людьми, они не любят, когда заходят без стука. Опиши информацию о себе - рост, вес, возраст, образ жизни и что ты кушаешь. Опиши цель и попроси (вежливо), чтобы он тебе составил КБЖУ по твоим потребностям. Так как ты натурал, то без соблюдения правильного питания, восстановления и тренировок, ты не только сольешь жир, но и скажешь "пока" своим мышцам. Я пользуюсь приложением Yazio, оно мне больше подошло, чем fatsecret. Подсчет несложно вести, вбиваешь свой рацион и корректируешь. Тяжеловато считать готовый продукт, например, булочки. Так как их БЖУ не пишут и хер знает сколько и чего там.
     
      LiveD, Aydes# и Deady нравится это.