Как накачать.

Вот я почти накачал всё что мне надо...но никак не получается плечелучевая мышца.
Как накачать плечелучевую мышцу?
за помощь +

 

Мозг и пальцы качай, что бы догадаться набрать google.ru

 

Не помог.

 

http://www.google.ru/#sclient=psy-a....,cf.osb&fp=36a26258b6ed839f&biw=1269&bih=902
одтягивание, кач бицухи обратным хватом(запястьем вверх)

 

если бы ты действительно был накачан ты бы такое не спрашивал. а Брахиорадиалис качают молотами. это упражнение как и на длинную головку бицы так и на плечелучевую.

 

ты хоть фото покажи как ты всё расскачал) а то может вобще ни чего не раскачино) из-за этого плечевая мышца не накачиваеться))обычно качайся)а не разные группы мышц только развивай) делай поноценые тренеровки) турник, брусья, отжимания) присидания ,преес) этого хватит со временм мышцы начнут у тебя развиваться плечевые и т.д))