/del

контроль КБЖУ и приучи себя записывать ВСЁ, что съешь за день
приложухи в помощь
MyFitnessPal, FatSecret
самое сложно - это именно создать себе привычку записывать абсолютно всё без поблажек
дальше уже исходя из твоего веса, телосложения, активности и предпочтений снижать кол-во потребляемых калорий, углей, жиров
реально работает только контроль калорий (белков, жиров и углеводов)
ну и кардио не помешает (велик, плавание, ударные, скакалка, бег и тд.)
всякие приколы про то, что нельзя есть какие продукты - такое
кучу экспериментов уже было, люди худели и делали себе идеальный пресс едя только гамбургеры/пиво/мороженное
если не выходишь за рамки калорийности - ничего не будет

 

Если ты не веган и не сыроед, то:
Откажись на 2 недели от: Мяса\Молочки\Сахара\Соли(Соль и Сахар и мею все что содержит в себе данные вещества)
Каши и Прочее - НЕ едим, наш рацион это рацион сыроеда, вода, овощи, фрукты, за 2 недели организм с такой пищей ахуеет и начнет скидывать все что есть)

 

че ты мелишь,"кучай что хочешь,но в малом кол-во",и что,будет он есть 100 жиров,400 углеводов,и 20 белков,при это дифицит будет -20%,он будет сгонять вес.
только это будут мышцы.

 

А что читать о нем.
знаю что 2грамма/кг веса при сушке.
вроде 1 грамм жира/кг
в интернете есть в общем информация

главное спортом не переставай заниматься,Силуянов хоть и говорит что можно и жир сгонять,и набирать мыш.массу,но мало кто так может,
лучше подсушить сначала,какой у тебя % подкожного?

 

Больше протеина, меньше углеводов

 

Прошел курс стана + эко + диета , 8 недель = -12 кг , я очень доволен. Силовые выросли.

Без подбора диеты - именно для тебя и расчёта ККал у тебя будет вообще результат маленький. Так же про все чипсы \ шавухи \ пиццы \ маки \ кфс и колу - просто забудь.
8 недель ни грамма лишнего в рот ;) - тогда будет топ результат.

По себе знаю если перестать пить сладкую воду , то через 2-3 дня уже -2 кг, конечно это не жир,а вода которая задерживаеться в организме) Но уже так сказать начало положено.

И так же совет тебе,если ты не сидел на диете,то её надо начать постепенно,а не сразу. Потому,что если ты сразу обрежешь ККал,то чувство сорваться,голода - победят и ты полюбасу с мыслей "ой бля от одной шавухе ничего не будет" - так и сорвёшься)

 

Strombafort (Станозолол) и Black Spider 25 Epherda ну или другой жиро сжигатель.

А вот по поводу тестостерона я бы советовал вам не баловаться. Если уж так сильно хотите то идите к врачу ибо потом не то что писька стоять не будет,если вы не сделаете правильный ПКТ , а вообще может быть гормональный сбой.

 

Что блин? Фрукты? А ты знаешь,сколько в фруктах сахара????? И то что фруктоза переобразовывается в 100% подкожный жир,если будет избыток. А одиним или пару яблоком не наешься.

 

Стан влияет и поднимает тестостерон , но после 8 недельного курса потом можно пропить Кломид 1 таб в день (14 дней достаточно) и выработка собственного тестостерона восстановиться. По сути стан - это самый легкий стероид. Конечно он распадается в печени и идёт нагрузка. Так,что если проблемы с печенью забудь.

А есть отдельный препарат тестостерон пропионат - вот с ним лучше не баловаться,если ты не понимаешь чего ты хочешь.

Тренировки можно выбирать разные

1 день силовая
2 день кардио
3 день силовая
4 день кардио
5 день силовая
6,7 - кардио.

Кардио я беру только бег. От 1 часа до 1,3 часа. - если тебе сложно то начинай по 20-30 минут. Я написал как у меня) Опять же под каждого своя тренировка и вообще тренер должен посмотреть,что ты умеешь,какой твой рабочий вес и т.д


Ну это я все говорю,не про тех людей которые тренируються 1-2 месяца в году и то летом. А про тех людей которые хотят результатов.

 

Не знаю как в России - но я знаю,что у вас станозолол запрещенный препарат даже для самоупотребление. В аптеках ты его не найдёшь , только через интернет магазины. Если ты с Украины - то проблем найти его не составит.
Но на рынке очень много подделок!!! Очень важно сверять блистеры по кодам и что бы эти коды бились на сайте производителя препарата! Ибо можно купить китайскую херню!!!!!

 

у нас в некоторых аптеках можно купить балкановский стан и турик, возможно и другие преппараты

 

Ну я такое первый раз слышу. Может в Молдавии разве что.

У нас в Харькове точно таких аптек нету)))

 

da