Как правильно сидеть за рабочим столом

Тема в разделе "Отдых и хобби", создана пользователем .dikko1337., 08.02.2019.

  1. .dikko1337.

    ㅤㅤㅤㅤャOwnerャㅤㅤㅤㅤ
    .dikko1337.

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    04.04.17
    Сообщения:
    110
    Репутация:
    16 +/-
    [​IMG]
    Как правильно сидеть за рабочим столом?

    Теперь поговорим о положении тела. Хорошую осанку можно сохранить, соблюдая рекомендации врачей относительно того, как сидеть перед компьютером.

    1. Ноги. Ни в коем случае не рекомендуется закидывать ногу на ногу, когда вы сидите на стуле и работаете за компьютером. Это приводит к искривлению позвоночника, а также пережиманию вен, вследствие чего кровь, а значит и кислород, начинает в недостаточных количествах поступать в мозг. Это приводит к быстрой утомляемости и потере концентрации. Ноги сидящего на стуле человека должны быть согнуты под углом 90 градусов или чуть больше, ступни располагаться либо на полу, либо на специальной подставке.
    2. Спина. Лучше всего откинуться на спинку стула, чтобы она приняла на себя часть нагрузки на позвоночник или держать спину прямо, плечи расправить.
    3. Руки. Их рекомендуется держать в согнутом положении, чуть более 90 градусов. Ни в коем случае не опираться локтями на стол. Сегодня существуют специальные коврики для мыши и клавиатуры, с удобными опорами для кистей.
    4. Глаза. Правильное расположение монитора — под углом 90 градусов к окну. В этом случае на экране не будет бликов. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее длины вытянутой руки.
    Упражнения, которые необходимо делать сидя за компьютером
    Поняв, как правильно сидеть за компьютером, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем. Однако, правильная посадка — это еще не все, что рекомендуется врачами человеку, работающему за компьютером по нескольку часов в день.

    1. Каждые 30 минут рекомендуется делать зарядку для глаз: 15 секунд смотреть на ближайшую к вам точку (например, карандаш в руке) и 15 секунда - на самую удаленную. Рекомендуется также для снятия усталости с глаз поводить ими вверх-вниз, вправо-влево.
    2. Каждый час вставайте из-за компьютера, разминайте руки и спину. Стоит походить, отвлечься от изображения на мониторе.
    3. Работая за ПК длительное время, не забывайте каждые 15-20 минут менять положение тела, поднимать или опускать сиденье стула. Все это поможет избежать мышечной усталости, снижения работоспособности и общего тонуса.
     
      4est, valek185, Solipsist и 4 другим нравится это.
  2. cyberflexxx

    cyberflexxx

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    09.12.18
    Сообщения:
    22
    Репутация:
    74 +/-
    Как жаль, что через пару дней мы все дружно забудем и забьём.
     
      VladiQ, JordanBroke, GhostGrand и 12 другим нравится это.
  3. .dikko1337.

    ㅤㅤㅤㅤャOwnerャㅤㅤㅤㅤ
    .dikko1337.

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    04.04.17
    Сообщения:
    110
    Репутация:
    16 +/-
    :DDDDDDDDDD
     
  4. ᴅᴢɪ

    ㅤㅤㅤㅤㅤスレイン
    ᴅᴢɪ

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    16.06.12
    Сообщения:
    1.381
    Репутация:
    1.160 +/-
    Webmoney: 203610520508
  5. .dikko1337.

    ㅤㅤㅤㅤャOwnerャㅤㅤㅤㅤ
    .dikko1337.

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    04.04.17
    Сообщения:
    110
    Репутация:
    16 +/-
    ыхвыфхвыхфвх
     
  6. mDᴇsɪɢɴ

    meh
    mDᴇsɪɢɴ

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    07.06.12
    Сообщения:
    1.400
    Репутация:
    3.681 +/-
    У меня в школе в кабинете информатики такой плакат висел:sarcastic:
     
      ADKJ и ♡Hyjra♡ нравится это.
  7. .dikko1337.

    ㅤㅤㅤㅤャOwnerャㅤㅤㅤㅤ
    .dikko1337.

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    04.04.17
    Сообщения:
    110
    Репутация:
    16 +/-
    прикол)
     
  8. p1chert

    TOP SCAMMER
    p1chert

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    17.05.16
    Сообщения:
    214
    Репутация:
    186 +/-
    спасибо,после гайда,стал ровно сидеть
    [​IMG]
     
      LiveD и .dikko1337. нравится это.
  9. .dikko1337.

    ㅤㅤㅤㅤャOwnerャㅤㅤㅤㅤ
    .dikko1337.

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    04.04.17
    Сообщения:
    110
    Репутация:
    16 +/-
    ору)
     
      p1chert нравится это.
  10. *Шлык

    Хочу ловить ваши взгляды.
    *Шлык

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    30.03.17
    Сообщения:
    238
    Репутация:
    328 +/-
    Ух мажоры, я такой только видел в интернете в статье какой-то.
     
      .dikko1337. нравится это.
  11. .dikko1337.

    ㅤㅤㅤㅤャOwnerャㅤㅤㅤㅤ
    .dikko1337.

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    04.04.17
    Сообщения:
    110
    Репутация:
    16 +/-
    Жизнь:dance4:
     
  12. LiveD

    ⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳
    LiveD

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    21.06.16
    Сообщения:
    268
    Репутация:
    423 +/-
    Вот так... :cray:
    [​IMG]
     
      .dikko1337. нравится это.
  13. in boss we trust

    G BENZ
    in boss we trust

    Статус:
    Оффлайн
    Регистрация:
    11.06.12
    Сообщения:
    4.813
    Репутация:
    1.656 +/-
    Тоже на пузе ноут держу, какой еще рабочий стол )
     
      .dikko1337. нравится это.